Gezond leven hoeft niet moeilijk en ingewikkeld te zijn. Wij geven je 7 tips die je vandaag nog toe kunt passen om gezonder te leven!
Eet puur en gezond
Probeer voedsel uit pakken, blikken zakken te mijden. Hier zijn namelijk veel ongezonde e-nummers aan toegevoegd. Niet alle e-nummers zijn slecht maar de meesten bevatten veel suiker. Dit veranderd de natuurlijke verhouding in voedsel. Dit maakt het voedsel minder nuttig voor je lichaam. Probeer zoveel mogelijk vers en onbewerkt voedsel te eten. Je lichaam reageert het beste op de voedingsstoffen in deze producten. Als je een liefhebber bent kun je 1 á 2 keer per week verse vis eten. Hier zitten namelijk heel veel gezonde stoffen in zoals natuurlijke eiwitten, Omega 3, vitamine A en B2. Mensen met een hoger risico op hart- en vaatziektes hebben meer behoeften aan vis.
Sport met plezier
Regelmatig bewegen is belangrijk voor je lichaam. Als je jezelf iedere week naar de sportschool moet slepen hou je dit niet lang vol. Zorg ervoor dat je plezier beleefd aan sporten. Sluit je aan bij een bootcamp groep met je vriend(inn)en, ga je een flink stuk wandelen met een kennis of zwem iedere week een X aantal baantjes in het zwembad. Als je bewegen leuk begint te vinden zal dit eerder een nieuwe gewoonte worden dan een ‘moetje’. Sporten bevorderd positief denken, het stimuleert de stofwisseling, het geeft nieuwe energie en het is goed voor spieren en gewrichten.
Zorg voor rust in je hoofd
Niemand wil dagelijks met een gestrest en opgejaagd gevoel rondlopen. Dit gevoel is niet bevorderlijk voor je eetlust, slaapritme en lichaam. Om meer rust in je hoofd te krijgen kun je bijvoorbeeld beginnen met mediteren. Meditatie zorgt er namelijk voor dat je rustiger wordt, een betere focus krijgt en situaties beter kunt overzien. Als je zelf niet zo goed weet wat je moet beginnen, kun je beginnen met mediteren ‘onder’ begeleiding. Online vind je duizenden meditatie video’s die je op weg helpen. In de meeste gevallen zijn de video’s gratis te beluisteren.
Jouw geestelijke gezondheid is minstens zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Zorg daarom goed voor jezelf door regelmatig te ontspannen. Dit doet iedereen op zijn eigen manier. Hou je er van om in bad te liggen, een yogales te volgen of om uitgebreid te koken? Probeer dit dan minimaal 1 keer week te doen. Door ontspanningsmomenten in te plannen, zorg je beter voor jezelf. Als je beter voor jezelf zorgt, voel je je óók beter. Je staat positiever in het leven, hebt zin om dingen te ondernemen en bent aardiger tegen anderen. Een win-win situatie als je het ons vraagt!
Verander je eetgedrag
Veel mensen eten dagelijks te snel bij een maaltijd. Dit doen ze uit gewoonte of omdat ze snel weer ergens anders mee bezig willen. Te snel eten zorgt ervoor dat het eten niet goed verteerd in je lichaam. Dit komt in de meeste gevallen omdat je het voedsel niet goed fijn kauwt. Het gevolg hiervan is dat je lichaam een deel van de goede voedingsstoffen uit het eten niet kan opnemen. Ons advies is daarom, probeer langzaam en rustig te eten. Drink eventueel een glas water bij het eten. Dit bevorderd het wegspoelen van voedsel. Ook raak je door het water eerder vol waardoor je waarschijnlijk minder eet.
Zorg voor gezonde darmen
Veel Nederlanders hebben dagelijks darmklachten. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden hiervan zijn stress, te weinig vocht of een tekort aan vezels. Dit kan zorgen voor buikpijn, diarree, constipatie, winderigheid of zelfs misselijkheid. Probeer daarom voldoende vezels binnen te krijgen. Dit kun je bijvoorbeeld al doen door witte rijst, witte pasta en wit brood te vervangen door zilvervliesrijst, volkoren pasta en volkoren brood. Op den duur kan dit al een behoorlijk verschil maken. Om een tekort aan vocht te voorkomen kun je minimaal 2 liter water per dag drinken en regelmatig bewegen. Dit is erg belangrijk om je darmen gezond te houden.
Gebruik CBD olie
Dit is een natuurlijke olie onttrokken uit de hennepplant. De wetenschappelijke naam voor het stofje is Cannabidiol. Het wordt veel al verkocht als olie. CBD olie biedt veel voordelen voor de gezondheid. Vooral mensen met Parkinson, angststoornissen, migraine en reumatische klachten zweren bij het middel. Hieronder zijn er een aantal voordelen van CBD olie weergegeven:
- Bij wonden of andere (chronische) ontstekingen kan CBD kwaliteit remmende effecten hebben.
- CBD is rijk aan antioxiderende eigenschappen. Deze zorgen ervoor dat je lichaam voldoende zuurstof opnemen.
- Het zorgt ervoor dat je minder angst gevoelens ontwikkeld.
- Bepaalde eigenschappen uit de olie helpen om chronische pijnen te verlichten. Dit kan voor veel mensen aanvoelen als een verlichting.
Helaas zijn er geen magische geneesmiddelen die je in een keer gezond maken. Je werkt alleen stap voor stap naar een gezondere levensstijl. Helaas gaat dit niet over één nacht ijs. Maar je kunt wel vandaag de keuze maken om te beginnen!
